GLC girdle

2014年9月10日 星期三

「收腩」簡單運動 – Pilates 普拉提


店主好喜歡跟客人分享減肥心得,
因為自己都希望尋找一些簡單有效的方法瘦瘦身,
和客人交流交流便最好不過~

今次想為大家介紹一下Pilates 普拉提,
Pilates是一種體適能運動,
比較新興及受外國人士歡迎。
與瑜伽不同之處是,瑜伽是大量伸展、力量、耐力的肌力運;
Pilates則著重伸展及肌肉
就個人來說,我認為Pilates比較簡易掌握,
不會做到勁喘氣及大量排汗,
無需要求做柔韌高的動作。
我曾經看過一些文章,
有專業人士指出有脊椎問題的病人,
利用Pilates作物理治療比瑜伽更合適;
也有報導很多外國剛生產完的媽媽們潮興做Pilates極速瘦身。
想再深入了解Pilates

如何入手做Pilates?
如果大家有時間,
當然最好是參加相關課程,
有專業教練指導正確姿勢、動作,
避免弄傷扭傷,
亦能夠循序漸進去達成瘦身目標。

店主實在沒有固定時間可以上堂,
而最近有點心廣體胖,好想減肥!
不過回想之前有一次減肥經驗,
幾個月每天去跑步,
也不見得太大成果,
於是決定今次試試Pilates!
無時間上堂便上Youtube啦,
有位Cassey姐姐教的又簡單、又work!
未接觸過的朋友請先收看for beginners的片,
學習一下基本動作及呼吸方法:

大家亦可以search針對某個部位的片,
例如: 收肚腩 -> “Pilates abs”, 收腰 -> “Pilates waist”, 全身 -> “Pilates full body”

Cassey姐姐教的動作不困難,
不過對我來說要keep住一組動作做十幾次,
初頭是有點吃力,
便停一停,不要勉強,
回口氣繼續做!
每段片大約十至廿分鐘,
不難完成!
做完第二天會感到被的部位,
肌肉會少少「怨怨地」,
正因此,我便感覺自己的「腩肉」好好地運動了!

以下是我最近的作戰計劃:
帶氧運動 - 先慢跑40分鐘 (不可休息)
體適能運動 –再回家做 Pilates 一至兩段片
以上每星期最少四天,
再配合每天飲食 – 戒飯、少肉、多菜水果。
於是努力了一個月,
成功輕了5磅,
肚腩仔扁了很多。
革命尚未成功,
仍雖繼續努力!

僅記減肥不可以急進,
也不好只節食不做運動,
否則會導致肌肉鬆弛,
女士們要好好保養自己喔!