店主好喜歡跟客人分享減肥心得，
因為自己都希望尋找一些簡單有效的方法瘦瘦身，
和客人交流交流便最好不過~
今次想為大家介紹一下Pilates 普拉提，
Pilates是一種體適能運動，
比較新興及受外國人士歡迎。
與瑜伽不同之處是，瑜伽是大量伸展、力量、耐力的肌力運動;
Pilates則著重伸展及肌肉鍛練。
就個人來說，我認為Pilates比較簡易掌握，
不會做到勁喘氣及大量排汗，
無需要求做柔韌度高的動作。
我曾經看過一些文章，
有專業人士指出有脊椎問題的病人，
利用Pilates作物理治療比瑜伽更合適;
也有報導很多外國剛生產完的媽媽們潮興做Pilates極速瘦身。
想再深入了解Pilates，
可參考一下以下website: http://big5.china.com.cn/info/2009-08/27/content_18415394.htm
如何入手做Pilates?
如果大家有時間，
當然最好是參加相關課程，
有專業教練指導正確姿勢、動作，
避免弄傷扭傷，
亦能夠循序漸進去達成瘦身目標。
店主實在沒有固定時間可以上堂，
而最近有點心廣體胖，好想減肥!
不過回想之前有一次減肥經驗，
幾個月每天去跑步，
也不見得太大成果，
於是決定今次試試Pilates!
無時間上堂便上Youtube啦，
有位Cassey姐姐教的又簡單、又work!
未接觸過的朋友請先收看for beginners的片，
學習一下基本動作及呼吸方法:
大家亦可以search針對某個部位的片，
例如: 收肚腩 -> “Pilates abs”, 收腰 -> “Pilates waist”, 全身 -> “Pilates full body”
Cassey姐姐教的動作不困難，
不過對我來說要keep住一組動作做十幾次，
初頭是有點吃力，
便停一停，不要勉強，
回口氣繼續做!
每段片大約十至廿分鐘，
不難完成!
做完第二天會感到被鍛練的部位，
肌肉會少少「怨怨地」，
正因此，我便感覺自己的「腩肉」好好地運動了!
以下是我最近的作戰計劃:
帶氧運動 - 先慢跑40分鐘 (不可休息)
體適能運動 –再回家做 Pilates 一至兩段片
以上每星期最少四天，
再配合每天飲食 – 戒飯、少肉、多菜水果。
於是努力了一個月，
成功輕了5磅，
肚腩仔扁了很多。
革命尚未成功，
仍雖繼續努力!
僅記減肥不可以急進，
也不好只節食不做運動，
否則會導致肌肉鬆弛，
女士們要好好保養自己喔!
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